Беседа «Ничего нового — режим!»

Некоторые родители могут скептически заметить: «Подумаешь, режим! Так ли это важно — соблюдать его?»
Да! Двух мнений здесь быть не может. В жизни первоклассника режим дня приобретает особое значение. Попробую убедить вас в этом. Начало занятий в школе — как правило, в 9.00. Значит, нужно так рассчитать утреннее время, чтобы хватило на все: постель убрать, зарядку сделать, себя привести в порядок, позавтракать.
И главное, выйти из дома заранее, без спешки. Тогда и друзей во дворе подождать можно, и до школы не бежать сломя голову, а идти спокойно, погулять немножко.
Во сколько придется вставать маленькому школьнику? Вероятно, не позднее семи часов. А теперь передвиньте «отбой» так, чтобы до подъема было не менее 10—11 часов (именно столько времени необходимо спать в семилетием возрасте). И непременно проследите, чтобы каждый вечер ребенок засыпал в строго определенное время.
Итак, первое — сон. Нужно рано вставать, а следовательно, и ложиться не поздно, иначе накапливается хроническое недосыпание. Ведь дневной сон, такой привычный в детском саду, как правило, отменяется.
Если не позаботиться, чтобы ребенок мог спать положенное количество часов, им постепенно начнет овладевать вялость либо раздражительность, он станет плохо соображать, не сможет сосредоточиться на интеллектуальных задачах. Атмосфера в доме приобретет напряженный характер, а недосыпание у маленького ученика будет неуклонно накапливаться.
Второе — движение. Это необходимейшее условие успехов первоклассников. Для того чтобы ребенок хорошо учился, его двигательный режим должен составлять 12—14 часов в неделю.
А что мы видим на практике? Из детского сада малыш переходит в школу. При этом умственная нагрузка значительно увеличивается, а двигательная, наоборот, сокращается на 50%. Малоподвижность — самая обременительная часть школьных будней.
Особенно тяжело переживается ребенком сидение. Сидеть приходится в классе за партой, потом дома за столом. К тому же есть дети, которые стараются на всех уроках «сидеть смирно», усердно сложив руки перед грудью и напряженно выпрямив спину. Какую тяжелейшую работу они выполняют! Ведь сидение — активный процесс, и участвуют в нем 250 мышц из 600, имеющихся в организме человека.
Вы, конечно, замечали, что маленькие дети не могут просто стоять. Они скачут на одной ножке, кружатся, подпрыгивают. Наверняка каждому приходилось слышать раздраженное: «Да постой же спокойно хоть пять минут!» А малышам все трудно, даже стояние. Правда, при этом легче функционировать сердцу и легким. Сколько может выстоять первоклассник? Именно пять, от силы семь минут, не больше. Дальше наступает перенапряжение, а затем — срыв.
День за днем накапливается и недостаток движения. Два урока физкультуры в неделю его, безусловно, компенсировать не могут. Но лишь немногие дети занимаются в спортивных секциях, утреннюю гимнастику делают единицы, зато большое количество школьников освобождаются от уроков физической культуры врачом, а частенько и мамой: «Сегодня на физкультуру не ходи, у тебя насморк». Ребенок вручает записку учительнице, а родителям невдомек, что болеет он как раз потому, что недостаточно двигается. Ведь малоподвижный образ жизни — прямая дорога к гиподинамии, чрезвычайно опасной для растущего детского организма.
Третье — воздух. Прогулки на свежем воздухе — сильнейшее лекарство от переутомления.
С первого школьного дня время приходится считать, его постоянно не хватает. После уроков — все это прекрасно знают — нужно выполнить домашнее задание, да еще сделать работу качественно. Усиленное внимание к учебным успехам своего чада — сегодня фактор родительского престижа. Вот и заставляет мама переписывать упражнение по несколько раз, а мышцы-то слабые. Поэтому почерк становится разбросанным, буквы — корявыми, письмо — неряшливым.
Или чтение. Чтобы прочесть одну страницу текста, надо произвести 500 движений глазами. Ребенок быстро устает, не в состоянии концентрировать внимание. Начинаешь с ним говорить, а он не слушает. Появляется расторможенность: вертится, постоянно что-то хватает руками, рвется куда-то, может и под стол залезть или по дивану попрыгать. «Какой шалун! Прекрати баловаться!» — гневно восклицают взрослые, глядя на такого малыша. А он просто не выдерживает свою возрастную норму интеллектуальной нагрузки.
Близятся сумерки, а маленький труженик упорно и безнадежно делает уроки. Сколько же времени уходит у него на это? Два, три, порой даже четыре часа! Да, как показывают наблюдения, совсем не редкость, когда первоклассник сидит за уроками четыре часа.
А если еще музыка, чтение и т.д.?
Где же выход? И первое, на что идут родители, — отмена прогулки. Не успеваешь — не гуляешь. Картина весьма знакомая.
Но вот уроки сделаны, и в конце дня неослабным вниманием всей семьи завладевает телевизор. Между прочим, за это удовольствие дети расплачиваются своим здоровьем. Поэтому позволять ребятишкам быть телезрителями лучше в выходные дни и немного больше на каникулах. Причем смотреть трансляцию следует сидя на жестком стуле, а не развались в кресле или, что еще хуже, лежа на диване.
Задумывались ли вы, почему передача «Спокойной ночи, малыши» длится 15 минут? Ровно столько времени разрешается детям проводить у телевизионного экрана. Однако любящие мамы и папы, пренебрегая элементарными правилами, не возражают, когда мальчики и девочки до глубокой ночи просиживают перед телевизором или компьютером, забывая о вечернем моционе.
Дневная норма прогулки первоклассника — 3 часа. А сколько гуляет ваш ребенок? Наверняка меньше. К чему это приводит? Переутомление растет, недостаток в свежем воздухе увеличивается. В результате родительская небрежность оборачивается во вред школьнику. Он истощается в борьбе с неправильным режимом и неподдающимися уроками. С трудом входит в мир обязанностей, которых не знал прежде, причем обязанностей не всегда приятных. Нелегко сходится со сверстниками в новом коллективе и испытывает трепет перед учителем.
Все это сказывается на общем состоянии организма: многие дети худеют; жалуются на головные боли, плохой сон и кошмары по ночам, а утром у них «ватная голова» и синяки под глазами.

Вот почему именно на первых порах чрезвычайно важно четко определить режим дня первоклассника и добиться его выполнения, то есть организовать жизнь ребенка так, как это необходимо для успешного учебного труда. И помните, любая «полуорганизация» лишь прибавит ему трудностей, а вам принесет в будущем немало забот.